（本网讯）12 月 17 日，明珠社区健康大讲堂第 004 期活动顺利举办，宁波市第六医院党委书记励涛书记以 “饮食与健康” 为主题，为社区居民带来了一场兼具专业性与实用性的健康知识盛宴。

讲座中，励涛老师首先援引世界卫生组织对健康的定义，详解了身体健康、心理健康、社会适应健康三大核心维度，并指出生活方式是影响健康的首要因素，占比高达 60%。针对居民日常饮食困惑，励涛老师系统讲解了七大营养素的作用，重点分析了维生素、矿物质缺乏的成因及科学补充方式，并强调成年人需避免盲目补钙和铁。他还引入 “克里威 20 年法则”，警示精制碳水化合物摄入过多对代谢健康的危害，提出了 “减少碳水、适量优质蛋白、增加优质脂肪” 的饮食调整核心方案，详细介绍了饮食构成、进食频次、顺序及速度的优化原则。此外，励涛老师还分享了提升人体自愈力的四大关键：停止伤害、补齐短板、创造条件、等待自愈，为居民提供了全方位的健康指导。

本次讲座内容丰富、通俗易懂，既有权威数据支撑，又有具体可操作的饮食建议，帮助居民树立了科学的饮食观念。社区居民纷纷表示，讲座实用性强，将把所学知识运用到日常生活中，主动调整饮食习惯，守护自身和家人的健康。（黄敏丽）